老後のためのお金の貯金の話はよく出てきますが、運動習慣が無いと３０代以降は筋肉量も減少していくので、それを食い止める必要があります。
老後のためには筋肉も貯金が必要なのです。

私は、毎日、腕立て伏せをしています。
コロナ禍でスポーツクラブを休会し、自宅で腕立て伏せを始めたのがきっかけですので、３年あまり継続しています。

腕立て伏せのような自重トレーニングは、自宅で短時間で出来るだけでなく、ケガをしづらいという利点があります。
また、腕立て伏せは、胸、肩だけでなく、腹筋、背筋にも負荷が掛かるので、上半身全体の筋力アップにもなります。
筋肉ムキムキにはなりませんが、年齢のわりには筋肉質となり、体型が維持されます。

そういう意味では、運動不足気味の中高年に向いている、と言えるでしょう。

以前は、上半身は腕立て伏せ、下半身は自転車で筋力の維持をしていたのですが、夏の暑い日は熱中症の危険があるので、自転車はお休みです。
そのため、今年の夏からスクワットも追加しました。

今日も腕立て伏せとスクワットをやります。